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タグ:足裏

  • 2016/05/16故障しないランニング

    最近、偶然か知りませんが、走っていて腰や首、肩の痛みが出る患者さんが続きましたので、少しでもセルフで出来ることを何回かに分けて書いてみます。基本的にはひとつの症例になりますので、すべての走っていて腰や首、肩の痛みが出るランナーさんに当てはまるとは限りません。題名の通り”走っていて”が肝心になってきます。この場合、日常歩行などの動作では痛くない、もしくは痛みの軽減をしていると考えられます。そうしました...

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  • 2016/04/25ある日の出来事

    昨日の水都大阪マラニックの応急処置コーナー無事に活動できました。これも協力してくださいました友人たちのおかげです。改めて、お礼申し上げます。70キロから100キロの距離なだけに足のトラブルが多かったです。多かった順番で 膝>大腿四頭筋>ハムストリング>足裏>足関節 でした。また、一番しんどい昼間が日が出てカンカン照りだったので、中には熱中症の方も複数名いらっしゃいました。今回、面識の無い方も友人たちの...

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  • 2016/04/23ある日の出来事

    あすの水都大阪ウルトラマラニックで救護エイドと言うほどではありませんが、応急処置などを個人的にすることにしました。場所は桜ノ宮高校から赤川の鉄橋の辺りでする予定です。目印は、このページの画像と同じ当院の名前が入ったTシャツを着ています。見かけましたら声を掛けてください。時間は10:00から11:00くらいに始める予定です。ちょうど皆さんが枚方から折り返して来たところか、もしくは豊里大橋か枚方へ向かおうとして...

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  • 2015/12/15ある日の出来事

    お久しぶりです。先日も、奈良マラソンが終わり年内も残り僅かになりましたね。当院の年末年始のお休みをお知らせします。  1月1日(金)から1月3日(日)までになります           年内の開院は12月31日(木)までになります  ただし予約の受付けは12月29日(火)までになりますなので12月29日(火)までに予約していただければ12月31日(木)に施術を受けれます。        年始めは1月4日(月)からになり...

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  • 2015/11/24故障しないランニング

    お久しぶりです。前回記事にしました、自分で出来るマラソン直後の簡単なケア!のちょとだけ続きを書いてみたいと思います。前回は、冷却の話しだったのですが、負傷後どれくらい冷却すればいいのでしょうか。意味合いだけで言いますと、炎症が治まるまでになります。日数ですと、負傷してから2~4日くらいになります。そこはアバウトになるのですが、出来るのでしたら負傷している所と、負傷している所の反対側の健側と、ご自身...

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走っていて腰や首、肩が痛みませんか?

胸張り01
最近、偶然か知りませんが、走っていて腰や首、肩の痛みが出る患者さんが続きましたので、少しでもセルフで出来ることを何回かに分けて書いてみます。
基本的にはひとつの症例になりますので、すべての走っていて腰や首、肩の痛みが出るランナーさんに当てはまるとは限りません。


題名の通り”走っていて”が肝心になってきます。
この場合、日常歩行などの動作では痛くない、もしくは痛みの軽減をしていると考えられます。
そうしましたら、走っている時と日常動作をしている時の、腰や首、肩の違いは何なんでしょうか。

少なくとも歩行時と走行時のフォームは違うと思います。そして同じ走ってられる方も痛みが有る方と無い方と分けられると思います。
その辺りの違いを考えてみると見えてくるものがあったりします。

歩行時と走行時のフォームの違いで見てみると、歩行時は身体がリラックスしているんですが、走行時だと身体が力んでられるのが見られたりします。これは痛みが有る方と無い方を比較しても見受けられます。

走っていて腰や首、肩の痛みの有る方のランニングフォームを見させていただきましたが、ほとんどの方が力んだフォームをしてられました。
例として、モデルでポーズを取ったのですが、腰にきているかたは胸を張ろうとして腰の筋肉を過剰に緊張させています。また首、肩にきているかたは腕をふろうとしているのと胸を張ろうとしている延長で背部から肩の筋肉を過剰に緊張させていたりしていました。

上記の過剰な緊張状態が短時間ならあまり問題はないと思うのですが、マラソンなど長時間になると痛みが出てきたりすると思われます。

なので、このケースでの対処法のひとつとしては力まずリラックスしたフォームで走ることにより、腰や首、肩への負担軽減になるかと思います。


次回以降になりますが、この続きの腰や首、肩への負担軽減のランニングフォームについて書いてみようと思います。 ∩( ´∀`)∩ドウゾ (っ´∀`)っ))ヨロシク



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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※また上記以外の症状でお悩みの方も、お気軽に問い合わせして下さい


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水都大阪マラニックへ応急処置エイドしてきました

水都01昨日の水都大阪マラニックの応急処置コーナー無事に活動できました。
これも協力してくださいました友人たちのおかげです。改めて、お礼申し上げます。

70キロから100キロの距離なだけに足のトラブルが多かったです。
多かった順番で 膝>大腿四頭筋>ハムストリング>足裏>足関節 でした。

水都02また、一番しんどい昼間が日が出てカンカン照りだったので、中には熱中症の方も複数名いらっしゃいました。

今回、面識の無い方も友人たちのお陰で多数、施術をさせていただきました。施術させていただきました方に偶然にもこのページを見られましたら、また遊びに来てください ∩( ´∀`)∩ドウゾ (っ´∀`)っ))ヨロシク



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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水都大阪ウルトラマラニックで救護エイドをします

シャツ01あすの水都大阪ウルトラマラニックで救護エイドと言うほどではありませんが、応急処置などを個人的にすることにしました。

場所は桜ノ宮高校から赤川の鉄橋の辺りでする予定です。
目印は、このページの画像と同じ当院の名前が入ったTシャツを着ています。見かけましたら声を掛けてください。

時間は10:00から11:00くらいに始める予定です。ちょうど皆さんが枚方から折り返して来たところか、もしくは豊里大橋か枚方へ向かおうとしている頃かと思います。

出来る範囲で応急処置をさせていただこうと思っております。お気軽に声を掛けてください。
また、河川敷では野球をされている方も多いので野球肩や野球肘などの方も、お気軽に声を掛けてください。

ただ、あまりに人が多い場合はごめんなさいする場合があるかも知れません。ご了承ください。

それでは、水都大阪マラニックを走られる方は頑張ってくださいね  
|応援隊|*’v`)ノ*’v`)ノ*’v`)ノ ガンバレェ!! 



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
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年末年始のお知らせ!

お久しぶりです。
先日も、奈良マラソンが終わり年内も残り僅かになりましたね。


当院の年末年始のお休みをお知らせします。

  1月1日(金)から1月3日(日)までになります


           年内の開院は12月31日(木)までになります


  ただし予約の受付けは12月29日(火)までになります


なので12月29日(火)までに予約していただければ12月31日(木)に施術を受けれます。

        年始めは1月4日(月)からになります



ご来院していただきました皆さま、今年1年ありがとうございました。
また様々な縁の繋がりで、来ていただいた多数のランナーの皆さまには感謝しております。
先日も、奈良マラソンのアフターで東京よりお越しのご夫妻に来院していただき、ビックリするのと共に喜んでおります。奈良マラソン

まだまだ至らない点もあるかと思いますが、今後も人間的にも技術的にも向上していけるよう切磋琢磨していく所存です。

残り僅かの平成27年ではございますが、よろしくお願い致します。



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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自分で出来るマラソン直後の簡単なケア・・・続き

お久しぶりです。

前回記事にしました、自分で出来るマラソン直後の簡単なケア!のちょとだけ続きを書いてみたいと思います。

前回は、冷却の話しだったのですが、負傷後どれくらい冷却すればいいのでしょうか。

意味合いだけで言いますと、炎症が治まるまでになります。

日数ですと、負傷してから2~4日くらいになります。そこはアバウトになるのですが、出来るのでしたら負傷している所と、負傷している所の反対側の健側と、ご自身の手のひらで温度差を感じて比較してみてください。温度差を、あまり感じなければ炎症期は終わったと考えていいかと思います。

それでは、炎症期の終わった負傷部位はどうなっているのでしょうか。

負傷部位に、出血があったのは前回のお話で理解していただいていると思います。その出血した血液が、負傷した部位を血腫になって覆います。

そう、負傷した部位を再生しようとしています。

その負傷部位の再生を促進するのが、血流の増加です。血流が増えることにより、新陳代謝が促進され早期に負傷部位が癒えます。

そして血流を増加させるには、患部を温めてあげて下さい。

手段としては、ごくごく普通になりますが、風呂に入って温めたり、また温湿布など利用していただいてもいいかと思います。

こうやって、的確に炎症がある時には冷却を、炎症が終われば患部を温めてあげると、何もしない場合よりも負傷部位が早く癒えますよ。


旅ランそれと、僕自身は毎回スタッフとして参加させていただいている、 旅RUN×kakeruさん主催のフォトロゲイニング、古都奈良 新春開運ロゲイニングが来年の1月31日 日曜日に行われます。

奈良県は明日香村石舞台古墳横 あすか風舞台をスタート地点として、新年の開運をかけて寺社仏閣を回るフォトロゲイニングです!「大和七福八宝巡り」の御朱印やおみくじによる加点があったりと、古都奈良で初詣代わりに、または運試しに、ご友人たちお誘い合わせの上、チームでワイワイと新年の開運にチャレンジしてみてはいかがでしょうか!

エントリーは
SPORTS ENTRYさんの 旅RUN×古都奈良 新春開運ロゲイニング ページで行っております!こちらをクリック→ 参加受付けページ

また詳細は、旅RUN×kakeruまで、お願い致します。

皆さまの参加お待ちしております∩( ´∀`)∩ドウゾ (っ´∀`)っ))ヨロシク



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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※また上記以外の症状でお悩みの方も、お気軽に問い合わせして下さい


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