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タグ:腰痛

腰痛のタグが付いた記事一覧。森ノ宮キューズモールの横です。野球肘、ゴルフ肘、野球肩、オスグッド、シンスプリントはどこよりも早く痛みを改善。野球、バドミントン、ゴルフ、バレーボール、サッカーなどでのスポーツ障害や、外傷からの早期回復を目指すなら 雅整骨院へ。

ある日の出来事
お久しぶりです。先日も、奈良マラソンが終わり年内も残り僅かになりましたね。当院の年末年始のお休みをお知らせします。  1月1日(金)から1月3日(日)までになります           年内の開院は12月31日(木)までになります  ただし予約の受付けは12月29日(火)までになりますなので12月29日(火)までに予約していただければ12月31日(木)に施術を受けれます。        年始めは1月4日(月)からになり...

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故障しないランニング
お久しぶりです。前回記事にしました、自分で出来るマラソン直後の簡単なケア!のちょとだけ続きを書いてみたいと思います。前回は、冷却の話しだったのですが、負傷後どれくらい冷却すればいいのでしょうか。意味合いだけで言いますと、炎症が治まるまでになります。日数ですと、負傷してから2~4日くらいになります。そこはアバウトになるのですが、出来るのでしたら負傷している所と、負傷している所の反対側の健側と、ご自身...

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故障しないランニング
こんばんわ!先週末は、神戸マラソン、金沢マラソン、そしてマウンテンマラソンと言う1泊2日かけた山岳レースのOMMへ参加された方などに来院していただき、ありがとうございます。今回は、自分で出来るマラソン直後のケアのお話です。皆さんは、レース直後、ご自身の身体をどうされていますか?患者さんからの話を聞いたりすると、温めたり、冷やしたりと色々な答えが帰ってきます。本当は、どちらが良いのでしょうか。マラソンを...

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ある日の出来事
ランニングシーズンに入り、ランナーさんの来院が増えてきました。ケガをして来院されているランナーさんから、より良いコンディションでレース当日を迎えるため、ご自身の潜在能力を引き出すパフォーマンスアップ施術をされる方まで来院していただいております。本日、来院された患者さんは、関西では耳慣れない陣馬山トレイルに出場されるとのことでした。陣馬山トレイルのことを聞くと、神奈川県のトレイルレースみたいで、道理...

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ある日の出来事
本日、患者さまより、お便りと素敵な季節の贈り物が届きました。こちらの患者さまは、僕が大阪マラソンで力尽きそうになっていた所、沿道から応援していただき力を入れてくださいました。あの時は本当に嬉しくて力になりました。ブログ上からではございますが、ありがとうございます☆ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ☆ありがと~また、同封していただきましたハロウィーンの飾りメガネ。季節を感じる物として嬉しいです。少しではありますが、受付で...

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年末年始のお知らせ!

お久しぶりです。
先日も、奈良マラソンが終わり年内も残り僅かになりましたね。


当院の年末年始のお休みをお知らせします。

  1月1日(金)から1月3日(日)までになります


           年内の開院は12月31日(木)までになります


  ただし予約の受付けは12月29日(火)までになります


なので12月29日(火)までに予約していただければ12月31日(木)に施術を受けれます。

        年始めは1月4日(月)からになります



ご来院していただきました皆さま、今年1年ありがとうございました。
また様々な縁の繋がりで、来ていただいた多数のランナーの皆さまには感謝しております。
先日も、奈良マラソンのアフターで東京よりお越しのご夫妻に来院していただき、ビックリするのと共に喜んでおります。奈良マラソン

まだまだ至らない点もあるかと思いますが、今後も人間的にも技術的にも向上していけるよう切磋琢磨していく所存です。

残り僅かの平成27年ではございますが、よろしくお願い致します。



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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※また上記以外の症状でお悩みの方も、お気軽に問い合わせして下さい
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自分で出来るマラソン直後の簡単なケア・・・続き

お久しぶりです。

前回記事にしました、自分で出来るマラソン直後の簡単なケア!のちょとだけ続きを書いてみたいと思います。

前回は、冷却の話しだったのですが、負傷後どれくらい冷却すればいいのでしょうか。

意味合いだけで言いますと、炎症が治まるまでになります。

日数ですと、負傷してから2~4日くらいになります。そこはアバウトになるのですが、出来るのでしたら負傷している所と、負傷している所の反対側の健側と、ご自身の手のひらで温度差を感じて比較してみてください。温度差を、あまり感じなければ炎症期は終わったと考えていいかと思います。

それでは、炎症期の終わった負傷部位はどうなっているのでしょうか。

負傷部位に、出血があったのは前回のお話で理解していただいていると思います。その出血した血液が、負傷した部位を血腫になって覆います。

そう、負傷した部位を再生しようとしています。

その負傷部位の再生を促進するのが、血流の増加です。血流が増えることにより、新陳代謝が促進され早期に負傷部位が癒えます。

そして血流を増加させるには、患部を温めてあげて下さい。

手段としては、ごくごく普通になりますが、風呂に入って温めたり、また温湿布など利用していただいてもいいかと思います。

こうやって、的確に炎症がある時には冷却を、炎症が終われば患部を温めてあげると、何もしない場合よりも負傷部位が早く癒えますよ。


旅ランそれと、僕自身は毎回スタッフとして参加させていただいている、 旅RUN×kakeruさん主催のフォトロゲイニング、古都奈良 新春開運ロゲイニングが来年の1月31日 日曜日に行われます。

奈良県は明日香村石舞台古墳横 あすか風舞台をスタート地点として、新年の開運をかけて寺社仏閣を回るフォトロゲイニングです!「大和七福八宝巡り」の御朱印やおみくじによる加点があったりと、古都奈良で初詣代わりに、または運試しに、ご友人たちお誘い合わせの上、チームでワイワイと新年の開運にチャレンジしてみてはいかがでしょうか!

エントリーは
SPORTS ENTRYさんの 旅RUN×古都奈良 新春開運ロゲイニング ページで行っております!こちらをクリック→ 参加受付けページ

また詳細は、旅RUN×kakeruまで、お願い致します。

皆さまの参加お待ちしております∩( ´∀`)∩ドウゾ (っ´∀`)っ))ヨロシク



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 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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※また上記以外の症状でお悩みの方も、お気軽に問い合わせして下さい


自分で出来るマラソン直後の簡単なケア!

こんばんわ!

先週末は、神戸マラソン、金沢マラソン、そしてマウンテンマラソンと言う1泊2日かけた山岳レースのOMMへ参加された方などに来院していただき、ありがとうございます。


今回は、自分で出来るマラソン直後のケアのお話です。

皆さんは、レース直後、ご自身の身体をどうされていますか?
患者さんからの話を聞いたりすると、温めたり、冷やしたりと色々な答えが帰ってきます。

本当は、どちらが良いのでしょうか。

マラソンを走ったあとの身体、特に脚はどうなっているんでしょう。
マラソンみたいに長時間、動かし続けると筋繊維が微細に切れたりします。
その度合は、人それぞれで変わりますが、痛みが全くない人から、痛む人まで。
実は、皆さまの知っている言葉で言うと、肉ばなれを起こしている状態なんです。

筋繊維が切れると、出血も伴います。出血があると止血のため、傷口の血管は一時的に収縮します。ですが、その後に傷口再生のため、血管が拡張され傷口と傷口周辺の血流量が増加します。

この血流の増加が炎症の徴候となる熱感、発赤、腫脹となります。
この状態で風呂などに浸かり温めると、より血管が拡張して血流量が増し、何よりも痛みなどの神経伝達速度が上がります。

反対に氷のうなどで冷やしてあげると、血管が収縮して血流量が減り、痛みなどの神経伝達速度が下がります。

要はマラソンなどのレース直後は、痛みなどのある患部を冷やしてあげて下さい。

そこで、レース直後に痛みがきつい場合ですが、コンビニに300円ほどで袋に入ったロックアイス(氷)を購入します。
袋を開けずに、そのまま患部に当ててやって下さい。冷たすぎると感じた場合は、タオルを巻いて当ててください。

患部に当てる時に、ズレやすい場合は袋を患部に当て、タオルを包帯代わりに巻くとズレないですよ。

それで、冷却に使ったロックアイスです。僕の場合ですが、氷が溶けたら袋の封を開けて、空のペットボトルの容器に移します。最後は、ミネラルウォーターとしていただきます。

まさぼんくんそこまで酷くない場合は、レース終わったあとに風呂屋さんとかに行かれましたら、水風呂に脚だけでも浸かって冷やしてみてください。

また熱い風呂に浸かって、特に痛みがあるところを温めないようにしてください。

最後に、うちの院のマスコットの、まさぼんくんです。ただいま2014仕様ですが、神戸マラソンシャツと完走メダルをしております。良かったら見に来て下さいね(σ´∀`)σオゥイェー♪



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 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
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陣馬山トレイルに出場されるランナーさんが来院されました

いながわ雲海ランニングシーズンに入り、ランナーさんの来院が増えてきました。
ケガをして来院されているランナーさんから、より良いコンディションでレース当日を迎えるため、ご自身の潜在能力を引き出すパフォーマンスアップ施術をされる方まで来院していただいております。

本日、来院された患者さんは、関西では耳慣れない陣馬山トレイルに出場されるとのことでした。陣馬山トレイルのことを聞くと、神奈川県のトレイルレースみたいで、道理で聞いたことがなかったみたいです。

本日は、足部に走ると疼痛がでるとのことで、足部の整復と固定系のテーピングをさせていただきました。

帰られる時には、軽くジョッグをしても大丈夫と言っておられましたので、明後日の11/8の陣馬山トレイルでは、ケガなく実力が発揮されますよう応援しております  
ワッショイヽ(´∀`)メ(´∀`)メ(´∀`)ノワッショイ



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 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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富山マラソンなどマラソンに出場されるランナーさんが多数、来院しました!

ハロウィーン本日、患者さまより、お便りと素敵な季節の贈り物が届きました。
こちらの患者さまは、僕が大阪マラソンで力尽きそうになっていた所、沿道から応援していただき力を入れてくださいました。
あの時は本当に嬉しくて力になりました。ブログ上からではございますが、ありがとうございます☆ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ☆ありがと~
また、同封していただきましたハロウィーンの飾りメガネ。季節を感じる物として嬉しいです。
少しではありますが、受付で飾らさせていただきますね
ヽ(◎´∀`)ノゎ──ィ!!

先週末は、大阪マラソンが開催されましたね。僕も出場させていただきました。大阪マラソン直前には、大会出場前にケガの治療の方、そして大会でいい記録を狙ったり、レース中で常に出るような痛み予防に、パフォーマンスアップ施術をされる方など、多数来院していただきました。ありがとうございます。

他で聞いたりする、パフォーマンスアップ施術のほとんどが、時間をかけて筋トレをしたり、骨をポキポキさせて矯正したり、ストレッチをして筋腱を伸ばしたりする方法が多いような気がします。
当院のパフォーマンスアップ施術は、患者さまお一人様お一人様丁寧にテストしながら、身体の潜在能力を即座に引き出す、他ではしていないタイプのパフォーマンスアップ施術になります。

今週末も、第1回 富山マラソン、第19回 淀川市民マラソンに出場されるランナーの皆さまにパフォーマンスアップ施術をしていただきました。出場される皆さま、ケガなく存分に実力を発揮され、楽しく走られますように━━ヽ(●´∀`)○´∀`)ノ━━



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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