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玉造のタグが付いた記事一覧。森ノ宮キューズモールの横です。野球肘、ゴルフ肘、野球肩、オスグッド、シンスプリントはどこよりも早く痛みを改善。野球、バドミントン、ゴルフ、バレーボール、サッカーなどでのスポーツ障害や、外傷からの早期回復を目指すなら 雅整骨院へ。

ランニング
皆さん、こんにちは!5月21日の日曜日に今年も鯖街道ウルトラマラソンへ参加してきました。去年同様、滋賀県からスタートの通称”半鯖”と呼ばれる43kmのコースを走ってきました。10:00のスタート地点である滋賀県大津市葛川梅ノ木町は快晴!気温は25℃くらいだったと思います。体感上は暑からず寒からずだったのですが、ゴールである京都市内の最高気温の予想が32℃とゴールまでの鴨川河川敷が暑くなりすぎて走れなくなるんじゃないか...

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ボランティア
皆さん、こんにちは。雨が降ることも多いですが暖かく過ごしやすい季節になってきましたね。今年も行って来ました。水都大阪ウルトラマラソンの応援に!4月23日、気温も高くなくかつ晴天の日曜日に水都大阪ウルトラマラソンの応援へ行ってきました。いつもは淀川河川敷近くにお住まいの友人が主導で応援エイドをお手伝いさせていただいていたのですが、今年はお仕事で出来ないと連絡があり今回は僕自身も止めようかと思っていまし...

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ある日の出来事
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故障しないランニング
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ある日の出来事
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今年も鯖街道ウルトラマラソンへ参加してきました!パート1

saba01皆さん、こんにちは!
5月21日の日曜日に今年も鯖街道ウルトラマラソンへ参加してきました。去年同様、滋賀県からスタートの通称”半鯖”と呼ばれる43kmのコースを走ってきました。

10:00のスタート地点である滋賀県大津市葛川梅ノ木町は快晴!気温は25℃くらいだったと思います。体感上は暑からず寒からずだったのですが、ゴールである京都市内の最高気温の予想が32℃とゴールまでの鴨川河川敷が暑くなりすぎて走れなくなるんじゃないかと覚悟をしていました。

今回、半鯖を走るにあたり色々な方にアドバイスをいただきました。普段からあまり走れていなくて1日だけ坂道練習が出来そうになったとき、堺筋本町のカレー屋さんのオーナーであるトレイルランナーさんに大阪から近くて半鯖の練習になるような場所はないかとアドバイスをいただいたところ奈良県の春日山原始林から春日山遊歩道を勧めていただいたり、ある時は半鯖を走りきるにはと相談したところ本町にある神社の神主さんであるウルトラランナーさんには前半は抑えて体力を温存して後半から頑張るといいと言われ、山から下りてからの鞍馬エイドで残り13km。ここからはできるだけ歩かずに走りきろうと心に決めて走り出しました。

だがしかし、先程の練習やアドバイスがスタートして10数kmで潰えてしまうことに・・・
走り始めて6km地点よりトレイル区間に入り自分自身も慎重に上りは早歩きで、平地や下りは走ってと実践していたのですが、自分自身の走力が無くてそのうちに左足の足裏に痛みが。平地や下りは走ってと頑張ってはいたのですが平地でも小石を踏むだけで足裏に痛みでるようになり、心が折れだましだまし歩いたりしていたのですが途中で止まり靴を脱いで足底筋膜炎になってないかのチェックをしました。
ちょうど座り込んで足部をチェックしていたところ患者さんが通りかかり大丈夫ですかと心配していただき、またテーピングもありますよと申し出ていただきました。ひとりでエスケープも出来ない山中で不安になっているところ、声を掛けていただけたのは凄く嬉しくて力になりました。本当に感謝します。

そして足部をチェックをしたところ大丈夫そう。何で痛んでいるのか早歩きをしながら考えたところ、上りの走力が無いため足の着地ポイントがズレて痛んでいるところで体重を掛けてました。修正はすぐしたのですが、すでに痛めてしまったのでトレイル区間の平地、下りともに走れなくなり、早くロードに出ないかだけ考えながら早歩きをしていました。

そして23km地点くらいでしょうか待ちに待ったロードに出ました。すでにトレイル区間で足の着地ポイントを修正し足裏の痛みは軽減していました。そしてロードでしっかり走っても着地での足裏の痛みはほぼ出なくなっていました。
良し!ここからなら走れると喜んだのも束の間でした。それまでのトレイル区間で力を使いすぎており、走り続ける予定のロードに出たのですが体力が尽きており走ったり歩いたりの繰り返しで鴨川河川敷を走りきりゴール。なんとか去年より1時間くらい早く完走できました。
うーん、もっとロング走と山を走っておくべきだったと少し後悔。

ちょっと準備不足で自分的には満足の出来ない走りでしたが、患者さんや友人たちの励ましや鴨川走友会さんを始め私設エイドや鴨川河川敷などで応援をしていただいた皆さん、そして鯖街道ウルトラマラソンのエイドの方々並びに運営の皆さまのお陰で今年も楽しく走りきることができました。このブログからですがありがとうございますと感謝の気持ちを述べさせていただきます。

去年、完走した直後はしんどくて二度と走らんとこと思っていましたが、今年はヘロヘロの走りのくせに二度と走らんとまでは思いませんでした。ただ友人たちは”来年は本鯖な”と口々に! ガクガクブルブル((;゚Д゚))
来年はどうするかは考えてはいませんが、元気に鯖街道ウルトラマラソンに出場できればと思っております。

今回、半鯖を走るにあたり特殊な熱中症・脱水・攣り防止対策をし、熱中症とかには全く問題が無く完走できました。
次回は、このブログの続きとして半鯖でした熱中症・脱水・攣り防止対策を紹介したいと思います。




・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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今年も行って来ました。水都大阪ウルトラマラソンの応援に!

2017水都01皆さん、こんにちは。雨が降ることも多いですが暖かく過ごしやすい季節になってきましたね。

今年も行って来ました。水都大阪ウルトラマラソンの応援に!
4月23日、気温も高くなくかつ晴天の日曜日に水都大阪ウルトラマラソンの応援へ行ってきました。
いつもは淀川河川敷近くにお住まいの友人が主導で応援エイドをお手伝いさせていただいていたのですが、今年はお仕事で出来ないと連絡があり今回は僕自身も止めようかと思っていましたが、他の友人の方たちが一緒にしませんかと声を掛けていただいので友人の皆さんにお手伝いしていただきながら応援エイドをさせていただきました。
2017水都02
ランナーさんが少ない時は友人たちとバーベキューを堪能しながらの応援!
程なくしてランナーさんがエイドに来ることが多くなり施術をさせていただきました。
駆け込んで来られるランナーさんの症状の傾向では膝の痛みで来られる方が殆どで、普段の練習やフルマラソンくらいの距離でしたら問題が無いみたいなのですが、流石に70キロや100キロになると色々なトラブルが出てくるみたいでした。

最後に、こちらのブロガーさんが今回の応援エイドのことを取り上げていただいてました。
水都大阪ウルトラマラソン外伝・ユニークすぎる私設エイドたち!!
この場をお借りしましてお礼申し上げます。

応援エイドで一緒に応援しに駆けつけていただいた友人たち並びに私達の応援エイドに寄っていただきましたランナーの皆さまありがとうございました!
また来年は今年以上に充実した応援エイドができればと思っております <(_ _*)> アリガトォ



・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
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大阪城公園近くの日常

玉造温泉01皆さん、こんばんは!
日曜日は暖かかったですが、日増しに冷え込むようになりマラソンに適した寒さになってきましたね。

右の写真を見て、ピンと来られた方は大阪城公園周辺をよく走られているランナーなんだと思います。
大阪城公園を走ってられるランナーさんは利用されたことがある方も多いんじゃないでしょうか。
実は2014年11月24日で閉店した玉造温泉跡地になります。大阪城公園を走る時はランニングステーションとして、よく利用させていただきました。

そして閉店から約2年・・・・
玉造温泉跡地にマンションがほぼ完成したみたいです。完成したマンションをまじまじと見て少し寂しかったです。

閉店から2年経ちますが、大阪城公園を走る時に何処のランニングステーションを利用されていますか。玉造温泉を利用されていた方でしたら、走ったあとに大きな風呂に入りたいかと思います。
ご存じの方も多いかと思いますが、友人たちがよく利用しているらしいのが生駒温泉だそうです。場所は、玉造筋にあるロイヤルホームセンターの交差点を東へ500mくらい行ったところにあります。
いままで知らなかった方は、また調べていただいて玉造温泉みたいに利用してみたください。

今週末、関西で行われるメジャーレースは東山三十六峰マウンテンマラソン、奈良マラソン、京都亀岡ハーフマラソンですね。どのレースにも当院の患者さまが参加されます。
この3レースの中で、今回は奈良マラソンへ応援にいきます。奈良マラソンに参加される患者さまや友人たちに、レース中に元気を注入です。
応援場所は、僕自身は土地勘が無いので分かりませんが佐保橋あたりでしようと奈良の友人には言われております。
このブログを読まれている皆さまの中で、週末のレースへ出られる方は頑張ってください。また奈良マラソン出場の方で僕が分かる方は佐保橋あたりで声をかけてくださいね。 (=´ー`)ノ ヨロシク



・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド


こちらで挙げました症例でお困りでしたら
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マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れがでませんか? パート2

マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れがでませんか?のパート2です。
以前書きました、マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れがでませんか?の検索が多いんで、ご自身で出来る対策を少し書いてみようかと思います。

殆どの人が、マラソンを走っていて首から背中や肩に痛みや疲れがでる場合、走っている最中に無意識に力が入っているケースが多いです。それ以外に力が入る場合は、頑張って腕を振ろうとしているケースも見受けられました。
と言うことで、力が入ってしまって首から背中や肩に痛みや疲れがでる場合についてになります。

フルマラソンで一般に速い人でも3時間ほど掛かり、首から背中や肩に痛みや疲れがでる人は、走っている間の数時間をほぼ継続して、無意識に首から背中や肩に力を入れ続けているからです。
単純に考えていただいても、3時間以上力を入れて手を握ったままだと、手から腕が痛くなったり疲れたりするのが分かるのではないでしょうか。

では、首から背中や肩に力が入っている姿勢とはどのような姿勢なんでしょうか。
見た目では、胸を張って上腕を引いた状態です。少し専門的な言葉になりますが、関節可動域で言うと肩甲帯を挙上伸展位を各10°くらい、肩部を伸展20°くらいになっていると思われます。こちらの言葉をネットで検索していただくと、理解しやすくどのような姿勢になっているか分かるかと思います。
パッと見はいい姿勢には見えるでしょうが、走っていて痛みや疲れが出るようでしたら、あなたにとっては悪い姿勢になります。
マラソンを走っていて痛み疲れが出ず、あなたにとって力まずリラックスした姿勢がいい姿勢だと思いませんか。

では、次回に実際どのようにしてご自身で対策をするかを書いてみたいと思います (*^-^)ニコ



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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もうすぐ大阪マラソンですね!

旅ラン02皆さん、こんにちは!
明日には大阪マラソンですね。
緊張されている方、わくわくされている方など色々楽しまれているかと思います。

当日は大阪マラソンへ応援に行きます。そして応援をしながら走ってられる方に不具合があるようでしたら応急処置をさせていただこうと思ってます。

まずはスタート前の7:00すぎから8:30までくらいになると思うのですが、森ノ宮駅から大阪城公園へ入って間なしに、噴水がある広場があります。
そこでチームのメンバーと居てますので、スタート前に不安が有る方はお気軽に声を掛けて下さい。目印は、右上の画像と同じ旅ラン×(kakeru)さんの幟の辺りに仮装した集団の中に居てます。
チームの方針で走る人も応援する人も仮装しております。私の仮装は和装をする予定になってますので探して下さい。

大阪マラソンがスタートしましたら、すぐにチームのメンバーと移動しまして36キロ地点へ移動します。
おおよその目安としましてはニュートラム南港口駅を過ぎた辺りになります。またファミリーマート南港口店のそばでもあります。
そちらでも応急処置をしておりますので、お気軽に声掛けして下さい。
また、旅ラン×(kakeru)の幟と仮装集団が目印になるかと思います。

それでは、大阪マラソンへ出場される皆さん。
大阪の街を満喫しながらベストを尽くして下さい|応援隊|*’v`)ノ*’v`)ノ*’v`)ノ ガンバレェ!!



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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