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タグ:大阪城公園

  • 2016/03/02故障しないランニング

    今回の記事のタイトル通りなんですが、マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れがでませんか?僕自身も、マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れが出る方です。これって、必要以上に首から背中や肩に力を入れて走っているからなんです。必要以上と書いているからには、やはり無駄な力を使っていると思います。力を入れすぎているせいで動きが悪くなり、上半身を上手く推進力として使えていなかったり、無駄に...

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  • 2016/01/13当院からのお知らせ

    皆さま、あけましておめでとうございます。1月11日の成人の日に、残り福目指して今宮戎へ!仕事を終えてから5キロくらいでしょうか、走って行ってきました。到着すると、ちょうど運良く巫女さんが神楽と言うんでしょうか、舞っているのを見れて年明け早々ツイてるやんと1人喜びながら・・・今年も、いっぱいの患者さまにいい仕事が出来ますよう、そして皆さまに還元できますように ☆彡 *.:*:.。.: (人 *) 願い事願い事... 本年も、...

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  • 2015/12/15当院からのお知らせ

    お久しぶりです。先日も、奈良マラソンが終わり年内も残り僅かになりましたね。当院の年末年始のお休みをお知らせします。  1月1日(金)から1月3日(日)までになります           年内の開院は12月31日(木)までになります  ただし予約の受付けは12月29日(火)までになりますなので12月29日(火)までに予約していただければ12月31日(木)に施術を受けれます。        年始めは1月4日(月)からになり...

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  • 2015/11/16故障しないランニング

    こんばんわ!先週末は、神戸マラソン、金沢マラソン、そしてマウンテンマラソンと言う1泊2日かけた山岳レースのOMMへ参加された方などに来院していただき、ありがとうございます。今回は、自分で出来るマラソン直後のケアのお話です。皆さんは、レース直後、ご自身の身体をどうされていますか?患者さんからの話を聞いたりすると、温めたり、冷やしたりと色々な答えが帰ってきます。本当は、どちらが良いのでしょうか。マラソンを...

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  • 2015/11/11当院からのお知らせ

       タイムアップを真剣に望んで、取り組んでいるランナーへ!!     自信を持っておすすめする、ランナー向け施術!!パフォーマンスアップを謳う施術は色々と有りますが、当院のパフォーマンアップ施術は、ご自身では引き出せないポテンシャルを、瞬時に引き出すタイプの施術になります。しかもレース直前の、たった1回の施術でも効果が見込めます。サブ2.5クラスのランナーさんまで、診させていただいたりしましたが...

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マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れがでませんか?

力入っている今回の記事のタイトル通りなんですが、マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れがでませんか?
僕自身も、マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れが出る方です。

これって、必要以上に首から背中や肩に力を入れて走っているからなんです。必要以上と書いているからには、やはり無駄な力を使っていると思います。
力を入れすぎているせいで動きが悪くなり、上半身を上手く推進力として使えていなかったり、無駄に体力を消費しているので、本来のペースからは遅かったり、後半になって粘れなくなったり、ペースダウンしたりしていると思います。
力入っていない
原因としては色々あると思いますが、力の入り具合のテストをしてて感じるのが、力が無意識に入る方の殆どは力を抜けない人が多いです。
力を抜いて下さいと言っても、自身では力が抜くことが出来なく無意識に力が入っているんです。

今回取り上げさせていただいた方は、上記で書いている通り、力が抜けない方でした。多分、今迄で1番広範囲に力が入っていた患者さんだったと思います。
なので今回の施術の到達目標は首から背中、脇腹にかけて全体的に力抜きをして、また適度に力が入れ易くなるようにしました。基本的にパフォーマンスアップ施術は、力を入るようにすることが多いので、背面全体の力を抜くことは珍しいことです。

ですが本人の体感は、翌日と書かれているので、その場では感じてはいなかったみたいですが、その場で一緒に走ってられるメンバーにジョグをしている姿勢を見てもらうと、普段はまっすぐから後傾の姿勢で走ってられるみたいなのですが、やや前傾姿勢になっていい姿勢でジョグができていると施術直後に指摘されていました。

その方が出られました、東京マラソンのランナーズアップデートを見ていただくと、5キロごとのスプリットは、最初の5キロから最後の35キロから40キロまでの、タイムが最大でも30秒も変わらないフラットペースで、最後の2.195キロは、本人はペースアップができなかったと書いていましたが、キロあたり20秒近くペースアップされてゴールされサブ4を達成されました。5キロごとで30秒も変わらないペースに、その方の努力が伝わってきます。
そして、サブ4達成への、少しでもバックアップができたんじゃないかと喜んでおります。

最後に、無意識に力を入る、また力を抜くことが出来ない方に多いんじゃないかと思ったのが、人一倍気遣いのされる方や常に緊張感を持って行動されている方に、多いんじゃないかと感じております。

マラソンを走っていて、首から背中や肩に痛みや疲れが出て気になってられる方、いつでも相談して下さい。

また、こちらの記事で数回に分けてますが自身で出来る力の抜き方を記載していっております。良かったら参考にして下さい。 → 走っていて腰や首、肩が痛みませんか?



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

LINEからの問い合わせ
友だち追加数

お電話からの問い合わせ
06-6232-8129


※また上記以外の症状でお悩みの方も、お気軽に問い合わせして下さい

※今回、掲載させていただきました、ランナーズアップデートとメールは許可をいただいて掲載させていただきました。

ありがとうございます゚☆,。・:*:・゚★o(´▽`*)/♪Thanks♪\(*´▽`)o゚★,。・:*:・☆゚



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遅れ馳せながら、明けましておめでとうございます。

神楽01皆さま、あけましておめでとうございます。

1月11日の成人の日に、残り福目指して今宮戎へ!
仕事を終えてから5キロくらいでしょうか、走って行ってきました。

到着すると、ちょうど運良く巫女さんが神楽と言うんでしょうか、舞っているのを見れて年明け早々ツイてるやんと1人喜びながら・・・

今年も、いっぱいの患者さまにいい仕事が出来ますよう、そして皆さまに還元できますように ☆彡 *.:*:.。.: (人 *) 願い事願い事...


本年も、どうぞ宜しくお願い致します  ペコリ(o_ _)o))



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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※また上記以外の症状でお悩みの方も、お気軽に問い合わせして下さい

年末年始のお知らせ!

お久しぶりです。
先日も、奈良マラソンが終わり年内も残り僅かになりましたね。


当院の年末年始のお休みをお知らせします。

  1月1日(金)から1月3日(日)までになります


           年内の開院は12月31日(木)までになります


  ただし予約の受付けは12月29日(火)までになります


なので12月29日(火)までに予約していただければ12月31日(木)に施術を受けれます。

        年始めは1月4日(月)からになります



ご来院していただきました皆さま、今年1年ありがとうございました。
また様々な縁の繋がりで、来ていただいた多数のランナーの皆さまには感謝しております。
先日も、奈良マラソンのアフターで東京よりお越しのご夫妻に来院していただき、ビックリするのと共に喜んでおります。奈良マラソン

まだまだ至らない点もあるかと思いますが、今後も人間的にも技術的にも向上していけるよう切磋琢磨していく所存です。

残り僅かの平成27年ではございますが、よろしくお願い致します。



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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自分で出来るマラソン直後の簡単なケア!

こんばんわ!

先週末は、神戸マラソン、金沢マラソン、そしてマウンテンマラソンと言う1泊2日かけた山岳レースのOMMへ参加された方などに来院していただき、ありがとうございます。


今回は、自分で出来るマラソン直後のケアのお話です。

皆さんは、レース直後、ご自身の身体をどうされていますか?
患者さんからの話を聞いたりすると、温めたり、冷やしたりと色々な答えが帰ってきます。

本当は、どちらが良いのでしょうか。

マラソンを走ったあとの身体、特に脚はどうなっているんでしょう。
マラソンみたいに長時間、動かし続けると筋繊維が微細に切れたりします。
その度合は、人それぞれで変わりますが、痛みが全くない人から、痛む人まで。
実は、皆さまの知っている言葉で言うと、肉ばなれを起こしている状態なんです。

筋繊維が切れると、出血も伴います。出血があると止血のため、傷口の血管は一時的に収縮します。ですが、その後に傷口再生のため、血管が拡張され傷口と傷口周辺の血流量が増加します。

この血流の増加が炎症の徴候となる熱感、発赤、腫脹となります。
この状態で風呂などに浸かり温めると、より血管が拡張して血流量が増し、何よりも痛みなどの神経伝達速度が上がります。

反対に氷のうなどで冷やしてあげると、血管が収縮して血流量が減り、痛みなどの神経伝達速度が下がります。

要はマラソンなどのレース直後は、痛みなどのある患部を冷やしてあげて下さい。

そこで、レース直後に痛みがきつい場合ですが、コンビニに300円ほどで袋に入ったロックアイス(氷)を購入します。
袋を開けずに、そのまま患部に当ててやって下さい。冷たすぎると感じた場合は、タオルを巻いて当ててください。

患部に当てる時に、ズレやすい場合は袋を患部に当て、タオルを包帯代わりに巻くとズレないですよ。

それで、冷却に使ったロックアイスです。僕の場合ですが、氷が溶けたら袋の封を開けて、空のペットボトルの容器に移します。最後は、ミネラルウォーターとしていただきます。

まさぼんくんそこまで酷くない場合は、レース終わったあとに風呂屋さんとかに行かれましたら、水風呂に脚だけでも浸かって冷やしてみてください。

また熱い風呂に浸かって、特に痛みがあるところを温めないようにしてください。

最後に、うちの院のマスコットの、まさぼんくんです。ただいま2014仕様ですが、神戸マラソンシャツと完走メダルをしております。良かったら見に来て下さいね(σ´∀`)σオゥイェー♪



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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※また上記以外の症状でお悩みの方も、お気軽に問い合わせして下さい

ランナー向け施術のご案内

   タイムアップを真剣に望んで、取り組んでいるランナーへ!!
     自信を持っておすすめする、ランナー向け施術!!

パフォーマンスアップを謳う施術は色々と有りますが、当院のパフォーマンアップ施術は、ご自身では引き出せないポテンシャルを、瞬時に引き出すタイプの施術になります。

しかもレース直前の、たった1回の施術でも効果が見込めます。

サブ2.5クラスのランナーさんまで、診させていただいたりしましたが、皆さんポテンシャルを引き出す余地はありました。

施術平均になりますが、フルマラソンでトータルタイムの2%前後のタイム向上の報告を受けています。なので、サブ3レベルのランナーさんで3~4分くらいのタイムアップです。

トータルタイムの、たった2%のタイムアップですが、サブ3、2:45、サブ2.5などを目指して、何回もあと僅かで達成できなかったランナーや、タイム狙いの勝負レースにはおすすめさせていただきます。

ポテンシャルを引き出すとは、使えていない筋肉を使えるようにします。

施術としましては、皆さまのお身体を丁寧かつ細やかにテストをして、使えていないポイントをあぶり出し、そのポイントを瞬時に使えるように施術をしていきます。

そうすることにより、全身が完全に使えるようになり、今までと同じ走りをされると、体力に余裕ができ、それがタイムアップに繋がります。大腿直筋テスト01

また、ロングを走っていると、決まった距離で股関節や膝関節に痛みが出るような方にも、おすすめです。

決まった距離で股関節や膝関節に痛みが出るような場合のほとんどは、疲労が出てきて、当初の痛まないフォームが維持できずに痛みがでている場合が往々にしてあります。

そのようなランナーさんが、この施術を受けていただくと、体力の消耗が少ないので、いつもより長い距離を痛まないで走れたりもします。

   この施術をランナーとして体感した私が、おすすめします!!

     ※こちらは、自費施術になります。ご了承の程よろしくお願い致します。



ペンを握ったり、スマホ、パソコンマウス、ゲームコントローラーを使うと
 親指が曲げ辛く痛みがでる方

物を持とうとすると、親指や手首が曲げ辛く痛みが走る方
肘を曲げようとしたり、逆に伸ばそうとすると肘に痛みが走ったり
 違和感の出る方

手を挙げようとすると、肩の動きが悪く挙げづらかったり、挙げると
 肩の痛みが伴う方
首を動かそうとすると、片側の首から肩の筋肉の張りが強く
  動かしづらかったり、動かすと首から肩への痛みが伴う方
無理をしていないのに、膝裏やふくらはぎが張ったり痛む方
何もないところでつまづいたり、足首を捻挫しやすかったりして
 足首に違和感や痛みのある方

・バネ指 ・腱鞘炎 ・野球肘 ・テニス肘 ・ゴルフ肘 ・野球肩

・足底腱膜炎 ・シンスプリント ・ジャンパー膝 ・オスグッド

こちらに挙げさせていただきました例につきまして、
比較的、少ない施術回数で終えられる傾向があります

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※また上記以外の症状でお悩みの方も、お気軽に問い合わせして下さい
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